多くの人が何度となくチャレンジしてもむつかしい、約30Kgものダイエットを成功させた華原朋美さん。
YouTubeダイエット動画以前からダイエットには取り組んでいらっしゃいました。
今回は華原さんのダイエットの方法や、その食事やトレーニングを継続して成功したポイントをお伝えしていきますね
華原朋美のダイエット法
華原さんは今回ダイエットを成功させるために、下記の3点に取り組まれました。
目的目標を立てる
ダイエットはご周知のとおり、結果につながるまで時間が必要です。
ダイエット期間中のモチベーションを継続するために、
ただ痩せたいだけでなく、何のために、どうなりたいかをはっきりさせておいたことで、
長期のダイエットを乗り越えられることにつながったようです！
我慢しすぎず食事の工夫
食事制限、糖質制限をきびしく設けることはしなかったそうです。
甘いもの、炭水化物大好き！を公言されていましたが、
適度に食べること、食事メニューを工夫することで対応されてきました。
これはリバウンドを防ぐ効果につながる定番ポイントですね！
ダイエット向きの食事については、
以下の点を工夫され工夫していらっしゃったようです！
| 野菜やきのこ類、海藻といった食物繊維を多く含む食品を選ぶ |
| 肉や魚、豆、卵といったたんぱく質を多く摂る |
| 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を避ける |
| バターやマーガリンなどに注意する |
| 白米よりGI値が低い玄米を選ぶ |
| アルコールは控える |
極端に制限してぎゅっとやるのも一つですが、
適度に食べるを継続する、というのもダイエット成功に効果があるんですね！
運動筋トレ
華原朋美さんは、パーソナルトレーナーをつけていらっしゃいました。
プロに指導してもらいながら筋トレを1日1時間実施していたそうです。
ジョギング・ウォーキング・水泳などの脂肪を燃焼させる有酸素運動、
糖質を主に消費する筋トレなどの無酸素運動を組み合わせた
トレーニングがよいといいますね！
どういう組み合わせが良いかは個人差がありますので、
プロの指導を仰ぐのもいいでしょうし、
診断パーソナライズサービスも増えています。
継続するためのポイント
華原朋美さんのご家族が華原さんを支えていたそうです。
母親は家事や育児のサポートをし、
夫はYouTubeの撮影やジムへの同行をされたとのこと。
食事内容も華原さんに合わせるなど、家族一丸となって協力していました。
家族から応援されると、ダイエットのモチベーションも上がります。
時間のかかるチャレンジは、モチベーションを維持できるかどうかがポイントです。
華原さんはメンター（相談できる人）を作ることで、それがうまくいったのでしょうね！
わたしたちが再現するなら、
もし近くにご家族がいなければ、友人や先輩後輩など、
親身になって相談できる人に聞いてもらえるようにすることも
一つの方法かもしれませんね！
まとめ
華原朋美さんは、目的目標、食事、運動の三つを継続できたことで、
ダイエットを成功させました。
調べてみたところ、けっして特別なことが含まれていたわけではなかったです。
自分のモチベーションをいかにキープし続けるか？
これがダイエット成功の可否だったもようです！
